Yaz aylar\u0131nda, s\u0131cakl\u0131k ve terlemeyle v\u00fccut daha \u00e7ok s\u0131v\u0131 kaybeder. Bu nedenle, g\u00fcnl\u00fck s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131na daha \u00e7ok dikkat etmeliyiz. Yeteri kadar s\u0131v\u0131 t\u00fcketmedi\u011finizde, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, ba\u015f d\u00f6nmesi, halsizlik gibi \u015fikayetler ortaya \u00e7\u0131kabilir, sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olur. Y\u00fcksek Topuklar ekibi olarak sizlere, yaz aylar\u0131nda serinleten i\u00e7ecek tarifleri veriyoruz. Bu tariflerle, s\u0131v\u0131 t\u00fcketiminizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde art\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n
G\u00fcn i\u00e7erisinde bol su i\u00e7in!<\/p>\n
G\u00fcnde en az 1- 1,5 litre su i\u00e7meyi ihmal etmeyin. E\u011fer su i\u00e7me al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z yoksa g\u00fcn i\u00e7erisinde alarmla ya da ak\u0131ll\u0131 telefon uygulamalar\u0131yla kendinize hat\u0131rlatmalar yapabilirsiniz. Her sabah uyan\u0131r uyanmaz 1 b\u00fcy\u00fck bardak su i\u00e7meye \u00f6zen g\u00f6sterin. Kalan miktar\u0131 g\u00fcn i\u00e7erisine yayabilirsiniz. Suyun tad\u0131ndan ho\u015flanm\u0131yorsan\u0131z, suyu tatland\u0131rmak, metabolizman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131rmak ve kilo vermeyi desteklemek i\u00e7in \u015funlar\u0131 yapabilirsiniz:<\/p>\n
1-1,5 litre kadar suyun i\u00e7erisine,<\/p>\n
3-4 dilim limon, 3-4 yaprak taze nane, 1 k\u00fc\u00e7\u00fck salatal\u0131k, bir tutam maydanoz1 avu\u00e7 kadar \u00e7ilek, 3-4 yaprak nane, bir tutam dereotuYar\u0131m limonun suyu, biraz taze zencefil, yar\u0131m ye\u015fil elma, 3-4 yaprak nane ilave edip, buzdolab\u0131nda so\u011futtuktan sonra i\u00e7ebilirsiniz.Serinleten i\u00e7ecek tarifleri\u015eeftalili ye\u015fil \u00e7ay<\/strong><\/p>\n \u015eeftali yaz\u0131n en g\u00fczel meyvelerinden biridir. \u015eeftaliyi p\u00fcre haline getirerek veya kabuklar\u0131yla birlikte do\u011frayarak, demledi\u011finiz ye\u015fil \u00e7ay\u0131n i\u00e7erisine ilave edin ve buzdolab\u0131nda bir gece bekletin. Bu tarif, sindirimi sisteminizi d\u00fczenler, vitamin i\u00e7eri\u011fi sayesinde sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir tercihtir.<\/p>\n So\u011fuk kahve<\/strong><\/p>\n Kahve i\u00e7meden yapam\u0131yorsan\u0131z, sizin i\u00e7in hem tok tutan hem de serinleten bir tarifimiz var! \u00d6nceden haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z filtre kahveyi buz kal\u0131plar\u0131na koyun ve dondurun. Kahveler donduktan sonra, donmu\u015f kahve kal\u0131plar\u0131n\u0131 yar\u0131m su barda\u011f\u0131 so\u011fuk s\u00fcte koyun. Dilerseniz \u00fczerine tar\u00e7\u0131n serpebilirsiniz.<\/p>\n Naneli ayran<\/strong><\/p>\n Naneli ayran, hem yemekle birlikte hem de ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde tercih edebilece\u011finiz sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir alternatiftir. 2 su barda\u011f\u0131 yo\u011furt, nane, su ve tuzu mutfak robotundan ge\u00e7irin. Bu tarifi haz\u0131rlarken su yerine maden suyu da kullanabilirsiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc, terlemeyle meydana gelen mineral kay\u0131plar\u0131n\u0131 yerine koymak i\u00e7in maden suyu iyi bir tercihtir.<\/p>\n Tar\u00e7\u0131nl\u0131 ye\u015fil \u00e7ay<\/strong><\/p>\n Ye\u015fil \u00e7ay, metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r ve kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olur. Ayn\u0131 zamanda, bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 koruyucudur. S\u0131cak havalarda hem sizi serinletecek hem kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olacak tar\u00e7\u0131nl\u0131 ye\u015fil \u00e7ay i\u00e7in 1 bardak s\u0131cak suda ye\u015fil \u00e7ay\u0131 demleyin. \u0130\u00e7erisine bir adet \u00e7ubuk tar\u00e7\u0131n koyun. Biraz so\u011fuduktan sonra \u00fczerine 3 su barda\u011f\u0131 kadar so\u011fuk su ve buz ilave edin.<\/p>\n Yaz i\u00e7in serinleten smoothie tarifleri:1 avu\u00e7 dolusu \u00e7ilek, 1 ince dilim karpuz, 1 su barda\u011f\u0131 laktozsuz s\u00fct, 1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 vanilyay\u0131 blender veya shakerdan ge\u00e7irin.3-4 yaprak nane, 1 k\u00fc\u00e7\u00fck boy salatal\u0131k, 1 su barda\u011f\u0131 kefir, 1 \u00e7ay barda\u011f\u0131 maden suyu blender veya shakerdan ge\u00e7irin.1 yuvarlak dilim ananas, 1 su barda\u011f\u0131 laktozsuz s\u00fct, 1 \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 Hindistan cevizi blender veya shakerdan ge\u00e7irin.<\/p>\n Yaz aylar\u0131nda, kendinize detoks suyu tarifleri<\/strong> haz\u0131rlayarak g\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcketebilirsiniz. Detoks sular\u0131, i\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131 kontrol alt\u0131na alman\u0131za ve kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n \tDamla Y\u0131ld\u0131r\u0131mTem 24, 2019<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Yaz aylar\u0131nda g\u00fcnl\u00fck s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131na daha \u00e7ok dikkat etmeliyiz. Y\u00fcksek Topuklar ekibi olarak sizlere, yaz aylar\u0131nda serinleten i\u00e7ecek tarifleri veriyoruz. Bu tariflerle, s\u0131v\u0131 t\u00fcketimini sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde art\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":192,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[74,180,243,282],"class_list":["post-191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-begenilen","tag-icecek-tarifleri","tag-manset","tag-serinlemek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hukuk.name\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hukuk.name\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hukuk.name\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hukuk.name\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hukuk.name\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hukuk.name\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hukuk.name\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hukuk.name\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hukuk.name\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hukuk.name\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}